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El fortalecimiento de la pareja es la clave para mejorar las familias y la sociedad

El fortalecimiento de la pareja es la clave para mejorar las familias y la sociedad
Ana Giorgana

miércoles, 14 de febrero de 2018

Síntomas del Maltrato Psicológico

El maltrato psicológico abunda por todos lados en las relaciones de pareja y en las familias. El problema es que no es reconocida, por el contrario, es silenciado.

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El maltrato psicológico es una huella invisible. El maltrato psicológico se lleva en el alma y en el corazón.

El poder es uno de los ingredientes más importantes que determinan el maltrato psicológico.

Las relaciones de poder son aquellas en el que algún integrante de la pareja o de la familia se considera superior al otro. Por ello, las mujeres, los niños, los adolescentes y ahora, personas de la edad adulta lo sufren.


1.- Identificando el Maltrato Psicológico:



  • Agresiones constantes.
  • Relaciones de dependencia mal comprendida y patológica.
  • Miedo.
  • Ansiedad.
  • Temor.
  • Inseguridad.
2.- Síntomas Físicos:

  • Dolores de espalda. 
  • Estrés constante.           
  • Irritabilidad.          
  • Insomnio.          
  • Dolores de cabeza. 


 3.- Repercusiones Sociales:

  •  Aislamiento.
  • Silenciosos.
  • Temor a hablar y ser ridiculizado.
  • Actitud huidiza.
  • Evitación de la vida social.


 4.- Identificando las conductas abusivas:

  • Persona controladora.
  •  Sobrepasa los límites de la dignidad.
  •  Denigra, grita, amenaza.
  •  Control de tiempo, dinero, ocio, familia y actividades sociales.
  •  Control sobre la forma de vestir.
  •  Manipulación, chantaje.
  •  Desvalorización.



5.- Formas de Maltrato psicológico:

  • Ignorar los sentimientos, valores y opiniones de la pareja.
  •  Insultos, gritos y descalificaciones en privado y en público.
  • Humillaciones.
  • Constantes amenazas de abandono.
  • No permite que se revisen sus cosas.
  •  Manipulaciones, mentiras, contradicciones.
  •  Muestra actitudes de víctima.


“La violencia psicológica es un concepto social en el que existen abuso y maltrato psicológico y emocional”

La violencia psicológica o emocional es más difícil de detectar.


Las huellas de la violencia se muestran en la autoestima, el autoconcepto, la identidad, ansiedad y en el trauma emocional de quien la sufre.

Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social




martes, 13 de febrero de 2018

El día del amor y la amistad o Día de San Valentín

El día del amor, de la amistad o de San Valentín se festeja desde hace muchos años en la faz de la tierra. 

En el contexto actual, parece ser, un día comercial en el que la parte materialista saca provecho y vende toda clase de experiencias, osos y corazones para expresar el amor al novio, al amigo o a otra persona. Incluso, en ocasiones, rayando el cursilería, pero ese día, todo es posible.

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El festejo tiene un origen en la época de los Romanos. 

martes, 23 de enero de 2018

Amigovios y Relaciones de Pareja


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Una nueva modalidad que se impone entre los jóvenes desde hace varios años.





La tendencia  ha cobrado tal popularidad  en países latinos, que la RAE ( Real Academia Española), ya lo ha incluido en su terminología y lo define como:

Persona que mantiene con otra una relación de menor compromiso formal que un noviazgo.

¿Quiénes son los Amigovios?

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Una relación con la se experimenta la sexualidad, la cercanía, la intimidad  y otras vivencias sin necesidad de mediar un compromiso como pareja sexual única o en todos los sentidos.

Los amigovios no cuentan  con expectativas de llegar a una relación formal, de futuro o largo plazo con la persona que sostienen algunas vivencias de vida.

Los amigovios surgen en la práctica y establecen su forma de relación de una manera implícita o explícita.

Los amigovios tienen muy claro el nivel de compromiso. Es una relación de intimidad, de compartir experiencias, hablar sobre sus intereses y vida, pero que de ninguna manera, cuentan con la responsabilidad de una relación en sí. 
La relación de amigovios es abierta, relajada. 

Aparentemente no se enamoran y el vínculo afectivo es solo ese, entre amigos y novios.

No son relaciones que se buscan, las experiencias van sucediendo con el trato y la confianza entre los integrantes de la pareja de amigovios. 

No necesariamente son relaciones superficiales, por el contrario, pueden llegar a ser relaciones profundas, de confianza, amor y respeto.

EL PROBLEMA DE LOS AMIGOVIOS

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Mantener una relación de amigovios a largo plazo se convierte en un problema para algunas personas. La cercanía, la intimidad y la forma de comportamiento va generando un vínculo, que puede o no llevar a involucrarse a uno de ellos.

Entonces, se inicia la expectativa, la demanda, el querer al otro como una pareja. Sí ambos quieren, puede evolucionar a una relación de pareja, de lo contrario, habrá distanciamiento y sufrimiento por ambas partes. Por ello, es necesario, clarificar entre ambos el nivel de compromiso que están dispuestos a mantener en la relación de amigovios.

MIEDO AL COMPROMISO O A ENTABLAR UNA RELACIÓN DE PAREJA ESTABLE:

1.- Las personas comprometidas en una relación de amigovios no se plantea esta situación que los especialistas tratan de entender y descifrar. Los amigovios viven su relación y están dispuestos a apostar por ello. Es una nueva manera de vincularse en edad moderna.

2.- Lo que domina la relación de amigovios es la sensación de libertad, sin compromisos, sin conflictos, sin tener que dar cuentas al otro sobre sus acciones fuera de la relación. Por ello, se mantiene libre.

Amigovios se refiere a un nuevo paradigma en las formas de vincularse, como cualquier tipo de relación tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:
1.- Contar con una pareja sexual y amistosa libre de compromisos.

2.- Tener un amigo o amiga que siempre está presente.

3.- No solo es la sexualidad lo que sostiene estas relaciones. Existen infinidad de experiencias que comparten.

4.- El cariño es la manifestación más importante en la relación.

Desventajas:
1.- La vinculación humana se va dando por el trato y porque la otra persona cubre necesidades.

2.- Involucrarse y esperar que la relación evolucione a relación de pareja.

3.-  No todas las personas pueden sostener una relación de amigovios porque la dependencia emocional puede llegar a ser importante en este tipo de vínculos. 

4.- No existe un proyecto en común de corto, mediano o largo plazo, es solo la experiencia de estar con el otro, lo que hace la relación muy atractiva, pero al mismo tiempo, la pone en riesgo cuando los sentimientos entran en juego.

SALIR DE UNA RELACIÓN DE AMIGOVIOS, CUÁNDO:

1.- una de las partes inicia una demanda de establecer la relación.

2.- existen celos, conflictos y una sensación de pertenencia y exclusividad  en la relación.

3.- se pide mayor compromiso o definición en la relación de pareja.

4.- algún miembro de la pareja de amigovios se siente traicionado por el otro.

Tal vez, delimitar y limitar la relación de pareja y la de amigovios se realiza en la práctica, no existe un manual. Cada pareja es diferente.


Pero sí, tu relación de pareja de amigovios te está dando problemas y sufres, seguramente, esa relación en ese formato ya no está funcionando para ti.

Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social



lunes, 8 de enero de 2018

Sí nos queremos tanto porque no nos entendemos

Resultado de imagen para comunicación parejaUno de los aspectos más importantes de la vida humana es la comunicación. Desde hace años importantes especialistas han estudiado este fenómeno de la comunicación humana.

Las relaciones de pareja son un sistema de comunicación de diversos tipos: atracción, amor, palabras, enojos, gustos y disgustos.

Quejas de la comunicación en la pareja:
1.- Mi pareja no me entiende.
2.- Mi pareja no me escucha.


3.- Mi pareja me ignora.
4.- Tenemos problemas de comunicación.

Sin embargo, este tipo de afirmaciones no proporcionan una solución al problema de comunicación.

Algunas formas distorsionadas de comunicación en la pareja:

1.- No ser claros.

2.- Dar a entender lo que se quiere decir.

3.- Se habla en un lenguaje emocional y no de solución.

Un problema de comunicación se resuelve de varias maneras:


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1.- Aclarando la confusión.

2.- Definiendo el problema a resolver.

3.- Proponiendo soluciones.

En la comunicación humana entran en juego varios factores:
1.- Sentimientos.
2.- Lenguaje no verbal.
3.- Postura.
4.- Tono de voz.
5.- Las palabras que elegimos para comunicar.
6.- El momento.

¿Por qué no puedo entenderme con mi pareja o por qué mi pareja no me entiende?

1.- Deseo que me adivinen mis deseos, sentimientos, pensamientos e intenciones.

2.- Tengo grandes expectativas de que la vida en pareja y considero que lo que yo creo que es una relación, mi pareja también lo piensa.

3.- Suponer que el otro me entiende.

Sería maravilloso que nos pudieran leer lo que necesitamos y deseamos, no solo la pareja. Pero eso es imposible en cualquier relación humana.

Los acuerdos y las diferencias son una condición necesaria para ello, en mi artículo las diferencias nos unen y las diferencias nos separan, hablo sobre este tipo de enredos en la vida en pareja.

La comunicación humana tiene algunas reglas para que sea constructiva, y en la relación de pareja más:

1.- Ser claro y directo.

2.- Poner atención a lo que el otro dice o trata de comunicar.

3.- Aceptar la responsabilidad de lo que estoy comunicando.

4.- Comprender que lo que se comunica tiene un impacto en el otro. Este impacto no siempre es positivo.




Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social





Diferencias y Coincidencias en la Relación de Pareja

Resultado de imagen para diferencias en la relación de parejaUno de los aspectos que llama nuestra atención a primera vista en la relación en pareja es la atracción.  Y para ser más exacto, la atracción física.

Esa persona que me he encontrado al pasar logra hacerme sentir nervioso, intimidado o muy a gusto... entonces la novedad, la curiosidad de saber quién es él o ella, me mantienen atento a sus movimientos, comentarios, actitudes. 

Ésa persona, se ha vuelto importante para nosotros.

Día y noche empiezo a pensar en él o en ella.  Me resulta digno de una buena ilusión lo que estoy sintiendo y lo que empiezo a emocionarme con sus llamadas, con sus detalles, con sus atenciones. 

 Creo que me estoy enamorando...

Todo lo que hace o dice me parece fascinante. Sólo él o ella son capaces cautivamente, es tan diferente a mí. 

Me atrae lo que piensa, lo que dice, los lugares a los que asiste, sus pláticas.
Sus chistes son lo máxima. Es realmente una persona alegre, divertida y siempre dispuesta y sensible. 

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Me siento de maravilla. Encontré a la persona más importante de mi vida.
Así van pasando los días, tal vez los meses, e incluso los años. En este andar en pareja, resulta:

-          Ya no me río de sus chistes, me aburren.
-          No tolero tanto contacto físico, no me gusta que esté todo el tiempo sobre mí, me asfixia.
-          Sus pláticas siempre se centran en lo mismo. Todo es un monólogo.
-          Todo el tiempo bromea y no puedo hablar en serio con mi pareja, no toma nada en serio. Estoy muy molesto y enojado.
-          Está muy bien que tenga una familia muy integrada, pero a mí me molesta tener que compartir con ellos todas sus reuniones.

Por tanto, aquellos aspectos que me atraían, ahora me enfadan.
Con el pasar del tiempo, todas las cualidades del otro, se tornan obscuras, llenas de tedio y las reclamamos.

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Las diferencias alimentan la relación, también la empañan cuando no sabemos manejarlas o tolerarlas.

Una gran cantidad de parejas inician sus relaciones llenas de ilusiones y expectativas, entre ellas, que la pareja siempre va a ser y a estar de la misma manera para nosotros. Lo  que antes era un valor y un aprecio, ahora se convierte en un fastidio y una obligación.

¿Cómo es que de pronto ese ser tan maravilloso y fascinante se ha convertido en alguien tan despreciable ante mis ojos?
1.- Tal vez, el enamoramiento.

2.- Quizá, las expectativas.

3.- Probablemente, el tiempo y los cambios.

Esa persona, mi gran amor, es tan distinto a mí, que no encontramos maneras de relacionarnos, ni de amarnos, ni de comunicarnos. 

Por el contrario, tenemos el alma hecha  pedazos, porque con el pasar del  tiempo, sólo existen gritos, insultos, mal humor, tedio y fastidio.

Esas diferencias tan encantadoras se tornan ahora aterradoras.  Respetar las diferencias y lograr vivir con ellas, es el reto

Los vínculos duraderos se dan sobre la base de  las diferencias y similitudes.

No tengo que renunciar a ser Yo para seguirte amando.

No tengo que renunciar a mi manera de ser para que sientas que te amo.

No puedo darte algo distinto de lo que Soy.

¿Puedo convivir con lo diferentes que somos?
¿Por qué tanto afán en centrarnos en las diferencias y no en las coincidencias?


Y, ¿tú cómo te relacionas con tu pareja? 

Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social



miércoles, 27 de diciembre de 2017

Hacer todo por la pareja: una forma de dependencia emocional

Las frases que se escuchan en este tipo de relaciones de pareja son:
1.- No te preocupes, Yo lo hago.

En este tipo de relaciones mientras uno descansa plácidamente o tiene problemas, la otra parte de la parte de la pareja se dedica a solucionar los problemas cotidianos, de pareja, de relación.

2.- Todo el tiempo lo rescato/a de sus problemas.

3.- Menosprecian a su pareja: no puede, no sabe, no lo hace bien.

4.- Sienten que su pareja es una “víctima” de las circunstancias.

5.- Tienen la imagen de un niño o niña indefensos a los que es necesario resolverle todo.

Rescatar significa salvar a una persona de una situación difícil o de alguna complicación: dinero, adicción, infidelidad, problemas en el trabajo de manera permanente y recurrente.

Las personas que establecen este tipo de vínculos afectivos, generalmente tienen una forma de relacionarse de manera codependiente.


La vida gira alrededor de la pareja. Es la esencia misma de la vida. Hacer todo por la pareja lleva a acumular resentimientos. Y, un buen día le reclaman todo de una sola vez. Rescatar a la pareja es hacerlo de una manera destructiva, enfermiza y es inconsciente.

Viven el amor a través de:
1.- El servicio.
2.- El sacrificio.
3.- Postergar sus propias necesidades.
4.- Evitar conflictos.
5.- El control.
6.- Se quejan de sus parejas de manera recurrente, pero siempre están ahí para ellos.

En los rescates de la pareja también existe la evitación de conflictos y situaciones que puedan generar angustia o tensión, aun cuando son relaciones, que por su naturaleza, viven en problemas.

Conductas más frecuentes en estas relaciones:
- Perder la individualidad.

- Sobreresponsabilidad acerca de la relación de pareja y todo lo que le confiere.

- Contribuir, solidarizarse de más.

-  Desequilibrio entre el dar y tomar en la relación de pareja, por tanto, existe inequidad en todos los aspectos de la relación de pareja: tiempo, dinero, relaciones afectivas, sexuales, amigos, familia.

- Controlan sus sentimientos, pensamientos y acciones.

En mi artículo: Al amarte a ti, me olvidé de mí, hablo justamente de esta dinámica en las relaciones de pareja que lleva a una gran cantidad de problemas en la relación de pareja.

Factores que influyen en este tipo de vínculos:

1.- La educación.

2.- La crianza.

3.- Los modelos de relación de los padres.

4.- La cultura.

Al final, en la búsqueda de una amor para toda la vida se experimenta vacío, ansiedad, soledad.

La relación de pareja siempre es de dos.

La mejor medicina:

a.- Empezar a ocuparte de ti.

b.- Detectar tus sentimientos y pensamientos.

c.- Realizar un pequeño proyecto de vida personal.

 En el libro Cómo Recuperar la Confianza en el Amor, existe una guía paso a paso para ue puedas realizarlo.  Leer aquí.


Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social



jueves, 21 de diciembre de 2017

Autoestima y relación de pareja

¿Qué tiene que ver mi valor personal con mi pareja?


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1.- Construir una relación de pareja saludable depende en gran parte del valor personal.


2.- El aprecio personal está encaminado a establecer límites claros acerca de lo que es posible permitir o no en una relación de pareja: respeto, buenos tratos, violencia, abuso.

3.- Dignificar mi persona, apreciar mi físico, valorar los sentimientos y emociones propias es una condición específica para vivir en una pareja saludable.

4.-  Una estima distorsionada pone el valor de la propia vida en la relación de pareja.

5.- La valoración personal es una experiencia, es un sentimiento, es un proceso interno y no tiene que ver con la pareja. Esa valoración personal depende solo de nosotros mismos.

6.- El kilataje o lo que valgo en oro es una norma que solo Yo puedo determinar.

7.- Sí mi pareja  se relaciona mediante humillaciones, críticas y vejaciones, quiere controlar mi vida y mi persona, el sentimiento inmediato es de vergüenza e intrusión. Mi valoración personal se encuentra en un problema, pero sí tengo claro, quién soy y lo que Soy, entonces seguramente pondré un límite o terminaré con la relación.

8.- Una condición como la anterior destruyen el amor y lo convierten en dolor. Esperamos que la pareja nos de la estima que merecemos. Sí nosotros no la abanderamos ninguna persona, ni la pareja, podrá darla.

9.- Otorgar el poder de la valía personal a la pareja es una manera infantil e inmadura acerca de evitar la responsabilidad de hacerme cargo de mí mismo.

10.- Depender de la pareja. Vivir para la pareja. Estar a merced del poder que mi pareja pueda darme, es vivir muy por debajo de mi valoración personal.

La relación de pareja es un punto importante para una gran cantidad de personas. El problema es que no nos han enseñado a querernos y ponernos en primer lugar.

Yo soy el rector de mi propia vida, sólo.  Yo puedo darme ese valor.  Yo puede entender que sí mi vida no es respetada, en todos los sentidos, entonces, esa pareja no me conviene.

Para recuperar la confianza en el amor, necesitamos, primero hacer una revaloración personal. No existe nada más allá de nosotros mismos. Lo que ves es tu pareja, es exactamente como tú te estás tratando.

A manera de ejemplo:

Sí tu pareja es desconsiderada contigo.
Pregúntate: ¿En qué estoy siendo desconsiderado con mi persona?

Realiza este pequeño ejercicio con todas y cada una de las quejas que tienes de tu pareja. Y tendrás una revelación estupenda acerca del concepto que tienes de tu propia persona.

El amor por la pareja jamás, puede sobrepasar el amor propio.

Sí ese es tu caso, tal vez, no es amor, es apego, dependencia, reconocimiento, necesidad, pero no 
amor inteligente y saludable.

Cómo Recuperar la Confianza en el Amor: Heridas y Cicatrices en la Relación de Pareja. Entérate aquí



 Ana Giorgana 

Especialista en Terapia de Pareja 
Y Prevención Familiar y Social