La inteligencia emocional es un término que se ha puesto de moda desde hace tiempo.
Rescatar la vida emocional es una de las tareas más importantes para contar con una adecuada calidad de vida emocional.
La inteligencia emocional se refiere a un término que abarca
una gran cantidad de procesos psicológicos que tienen que ver, justamente, con
la regulación de las emociones.
Esta forma de vivir a través de la inteligencia emocional es
una proceso y una habilidad que se aprende a lo largo de los años y tiene que
ver con los niveles de madurez del Sistema Nervioso Central, y por supuesto, con la educación que hemos recibido en esa área.
Somos seres emocionales y todo lo que ocurre en nuestras
vidas dispara una emoción que puede llevarnos a comportamientos saludables o
destructivos dependiendo de la situación.
Toda relación de pareja es un universo que cuenta con
infinidad de factores para su buen o mal funcionamiento, uno de ellos, es la
inteligencia emocional en la pareja.
INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA PAREJA.
1.- Cada persona cuenta con un código de comportamiento
emocional.
2.- Las personas que integran una pareja no pueden pensar
igual, sentir igual y mucho menos, expresar sus emociones de forma similar.
3.- Desarrollar la Inteligencia Emocional es imprescindible
para cualquier ser humano. Cuando se habla de esta habilidad en las relaciones
de pareja estamos hablando de diversos factores:
A.- Comprensión de las emociones propias y ajenas.
Las emociones están siempre presentes en nuestras vidas y no
podemos dejar de experimentarlas. La comprensión de las mismas nos lleva a
entender que todos vamos a experimentar emociones con aquellos aspectos, comportamientos
y formas de ser de la pareja.
Poder comprender y nombrar las emociones es el primer paso
para reconocerlas:
Enojo
Ira,
Amor
Tristeza
Alegria
Cada emoción tiene una base neurofisiológica y responde a
situaciones que se viven en el momento, y que además, cuentan con una historia
en la que hemos aprendido a expresarlas.
Identificar las emociones propias y ajenas permite conocer
cuáles son las reacciones que se presentan frente a estas emociones en la
propia persona y en la pareja.
Sí podemos captarlas estaremos listos para mostrar empatía:
la capacidad de comprender la situación y existencia del otro, de la pareja, en
algún momento de la relación.
No se puede mostrar empatía sin la previa comprensión
personal.
A manera de ejemplo:
Sí una persona es muy crítica consigo misma y la mayoría del
tiempo tiene un diálogo destructivo, es difícil que pueda comprender lo que le
sucede a su pareja porque todo el tiempo, seguramente, hará lo mismo con ella:
la crítica, la descalifica, la anula.
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B.- Aprender a regular las emociones
Una vez que podemos nombrar las emociones es necesario
regular su expresión.
No siempre es adecuado poder expresar las emociones con toda
su intensidad, esto se llama educación emocional.
La Autorregulación es uno de los aspectos más importantes en
la Inteligencia Emocional.
¿Cómo?
¿Cuándo?
¿Dónde?
¿De qué manera?
¿Qué palabras?
¿Nos llevará a algún lugar constructivo de solución de problemas?
¿Sólo nos hará estallar y ahondaremos los ánimos sin
control?
Regular o gestionar las emociones es un proceso que se
aprende y es necesario saber cómo nosotros damos rienda suelta a nuestras
emociones.
Una gran cantidad de ocasiones las emociones nos arrastran a
situaciones, a decir palabras, a ofender o a vivir de una manera impulsiva infringiendo dolor, rupturas, ofensas en momentos de ofuscación.
La regulación y expresión de las emociones es una condición
necesaria del crecimiento y la madurez emocional.
C.- Comunicación
Asertiva
Este tipo de comunicación tan de moda en nuestros días se
refiere a la capacidad de poder expresar nuestras necesidades, sentimientos y
formas de amar de una manera madura y responsable.
Todo lo que hacemos es una forma de comunicación. La
comunicación es comportamiento.
Para poder entablar una buen
comunicación:
-
Saber escuchar.
- Comprender el punto de vista del otro.
-
Entender qué emociones nos provoca lo que la
pareja nos dice o hace.
- - Dialogar sobre esas emociones.
- -
Plantear el punto de vista propio.
- -
Hablar siempre en primera persona: Yo pienso, yo
opino, yo creo, yo siento…
- -
Respetar el pensar y los sentimientos del otro.
- -
Comprender que la pareja tiene su propia
realidad y es correcta.
- -
Expresar lo que queremos de una manera clara sin
rodeos, sin críticas, sin ofensas, sin violencia.
D) Respeto personal
Una persona que muestra respeto por su propia persona no puede establecer relaciones violentas, ofensivas con intenciones de dañar a la pareja por el solo hecho de lastimarlo.
El diálogo es el único que camino que puede llevar a la reconstrucción de una pareja y a fomentar la Inteligencia emocional.
En conclusión la Inteligencia Emocional nos orienta y nos
guía para construir relaciones más sanas y duraderas.
Cómo Recuperar la confianza en el amor, es uno de los libros que habla sobre este tipo de relaciones.
Ana Giorgana
Y Prevención Familiar y Social